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Fitness

Beneficios del entrenamiento con pesas en las mujeres.

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Beneficios del entrenamiento con pesas en las mujeres.

Actualmente más mujeres están utilizando el entrenamiento de fuerza, mejor conocido como entrenamiento con pesas como una actividad diaria para ejercitarse y obtener los beneficios tanto estéticos como de salud que este tipo de ejercicio ofrece, sin embargo a muchas aun les espanta levantar pesas por el mito de verse poco femeninas o "ponerse" como hombres, algo que es prácticamente imposible debido a las grandes diferencias que hay entre el sistema endocrino (hormonas) de una mujer y un hombre, es decir, una mujer no puede incrementar su masa muscular (hipertrofiar) de manera dramática debido a la cantidad de testosterona que...

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BOSU

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BOSU

El Bosu también es conocido como la media esfera o el medio balón aunque el nombre correcto es Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning, diseñada en 1999 por David Weck, es una técnica de fitness y parte de lo denominado como entrenamiento funcional, hoy día es una de las más practicadas y de moda en el mundo del acondicionamiento físico. Las siglas Bosu quieren decir Both Side Up, esto se debe a que se puede utilizar por ambos lados dependiendo el ejercicio que se necesite realizar, son de látex, antiderrapantes y pueden soportar hasta 140 kilogramos. La novedad de entrenar...

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10 MITOS DEL GIMNASIO

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10 MITOS DEL GIMNASIO

A diario escucho con algunos de mis clientes muchas cosas sin sentido, lo que comúnmente los llamamos “MITOS”, aquí les presento algunos de los más comunes.   Cuando sudamos estamos perdiendo grasa.  Esto es totalmente falso, al sudar lo único que perdemos es liquido en forma de sudor debido a la actividad física, esto sucede porque el cuerpo regula de esta manera la temperatura, es por eso que no tiene caso envolverse en plásticos, fajas o ponerse triple sudadera para entrenar, lo único que se provoca es una deshidratación.   No me quiero poner como el de la revista…solo marcadito...

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Crossfit El Deporte Que Cambio La Forma De Hacer Ejercicio

Crossfit El Deporte Que Cambio La Forma De Hacer Ejercicio

El deporte que cambio la forma de hacer ejercicio Sin duda el Crossfit se ha convertido en uno de los deportes favoritos del momento, miles de personas alrededor del mundo en los últimos años se han enganchado a este nuevo deporte y han quedado fascinados con las prácticas del mismo, la mayoría de ellos aseguran que les ha cambiado por completo la forma de hacer ejercicio. Este deporte surgió en 1995, fue Greg Glassman un ex gimnasta y entrenador de Policías en la cuidad de California quien inventó esta forma de entrenar y le dio el nombre a este deporte,...

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Beneficios De Las Rutinas De Velocidad

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Beneficios De Las Rutinas De Velocidad

Infórmate de como puede ayudar a tu Salud y las principales recomendaciones El entrenamiento a base de rutinas  de velocidad es poco común como rutina para ejercitarse de forma regular, es más conocido para las personas que compiten en carreras de velocidad como los relevos donde ya cuentan con un equipo y un entrenador que tiene ciertos objetivos para el mismo, cuentan con una pista de entrenamiento y tienen claro a que competencias asistirán; sin embargo es un ejercicio que brinda muchos beneficios que no encontramos fácilmente en otros deportes como el Crossfit, el tenis o yoga lo que la...

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