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Fitness

Piernas Sexys y Fuertes

Piernas sensuales Piernas Tonificadas rutinas para pierna

Piernas Sexys y Fuertes

A todas las mujeres nos fascinaría poder presumir unas piernas de ensueño, por lo que en este blog te diremos algunos ejercicios para que puedas practicarlos y lucir unas piernas increíbles, ya que cada uno de estos 4 ejercicios moviliza una parte diferente de tus piernas, haciendo la rutina rápida y efectiva. Sugerimos el uso de pesas de entre 5 y 10 kg. Es importante que antes de empezar, calientes 3 minutos con un poco de cardio (corriendo en el lugar), haciendo jumping jacks o ejercicios para los glúteos. Después haz los ejercicios tres veces y al acabar no te...

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Burpees

Burpees

Burpees ¿Sabes lo que son los Burpes? Bueno los famosos 'burpees' son uno de los grandes desconocidos del 'fitness'... Y eso que su eficacia está fuera de dudas. Con ellos ejercitas prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo, convirtiéndolo en uno de los movimientos 'total body' por excelencia. Aunque, en realidad, no es un único movimiento; sino que el ejercicio se compone de entre cinco y siete pasos en función de su dificultad. Parece sencillo pero... ¡Ojo! después de unas cuantas repeticiones no pensarás lo mismo. Su creador fue un tal Royal H. Burpee ¡hace más de 100 años! Aunque,...

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LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO EN PAREJA

LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO EN PAREJA

Ejercicio en Pareja   El ejercicio puede ser más agradable cuando se realiza en pareja, debido a que te ayuda a mantener un ritmo en la actividad, no te desanimas fácilmente, comparten tiempo que ambos disfrutarán y además, mejorarán su relación. Si eres de las personas que prefieren el deporte a realizar rutinas de ejercicios, existen diferentes alternativas que te ayudarán a conseguir un cuerpo de envidia y, sobre todo, a pasar tiempo de calidad con tu media naranja. Por ejemplo: Natación: Es uno de los ejercicios más completos, ya que ayuda a tonificar todo tu cuerpo y mejora tu sistema cardiovascular. Además,...

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MITOS SOBRE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

MITOS SOBRE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

A nosotras las mujeres nos encanta lucir espectaculares en todo aspecto, por lo que intentamos de todo para poder lucir un cuerpazo, pero hay veces que por cuestiones de tiempo no alcanzamos a hacer ejercicio tanto como nos gustaría, y se nos ocurre que con los suplementos lo lograremos, pero entonces se nos viene a la cabeza todo lo que hemos escuchado… Por lo que en este artículo te dejamos 9 Mitos sobre los suplementos deportivos…. Mito 1: Los Batidos de proteínas son malos  Esto es un verdadero mito, ya que está comprobado que si tienes una buena hidratación puedes...

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Beneficios del entrenamiento con pesas en las mujeres.

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Beneficios del entrenamiento con pesas en las mujeres.

Actualmente más mujeres están utilizando el entrenamiento de fuerza, mejor conocido como entrenamiento con pesas como una actividad diaria para ejercitarse y obtener los beneficios tanto estéticos como de salud que este tipo de ejercicio ofrece, sin embargo a muchas aun les espanta levantar pesas por el mito de verse poco femeninas o "ponerse" como hombres, algo que es prácticamente imposible debido a las grandes diferencias que hay entre el sistema endocrino (hormonas) de una mujer y un hombre, es decir, una mujer no puede incrementar su masa muscular (hipertrofiar) de manera dramática debido a la cantidad de testosterona que...

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