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Nutrición y Deporte — nutrición

ALIMENTOS QUE AYUDAN AL CRECIMIENTO DE TUS MUSCULOS

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ALIMENTOS QUE AYUDAN AL CRECIMIENTO DE TUS MUSCULOS

Con el inicio de año vienen las ganas de cumplir propósitos y perder esos kilitos ganados durante las fiestas. Si estás buscando cambiar tu apariencia física, además de una rutina de ejercicios, es necesario que te apoyes en una alimentación saludable que te ayude a ganar musculo y quemar grasa.A continuación te presentamos una lista de alimentos que serán tus aliados en esa transformación tan soñada.1.     Espinacas. Esta verdura es una fuente importante de glutamina, un aminoácido esencial para el desarrollo de masa muscular magra. 2.     Lácteos bajos en grasa.Proporcionan nutrientes esenciales y proteínas para formar músculos fácilmente. 3.     Huevo.Es una fuente de...

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Jugo Verde Una Excelente Fuente De Nutrientes

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Jugo Verde Una Excelente Fuente De Nutrientes

Conocemos muy bien la famosa recomendación de comer 5 frutas y verduras diariamente, sin embargo, incluirlas en nuestras comidas ya no resulta tan fácil por cuestiones de proporciones y de variedad en los alimentos, por eso una de las mejores formas de cumplir con esta regla y aprovechar al máximo los nutrientes que nos brindan las verduras es a través del jugo verde, el cual proporciona una excelente fuente de nutrientes. El jugo verde se compone principalmente por verduras, recuerda que las frutas contienen mucha azúcar natural, por lo que de ellas es más recomendable ingerir la fibra que se...

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Bebidas Energéticas

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Bebidas Energéticas

¿Una ayuda  necesaria?  La mayoría de las veces que nos sentimos sin la energía necesaria para llevar nuestras actividades diarias acabo recurrimos a bebidas energéticas que suelen “despertarnos” y darnos el arranque    que necesitamos en ese momento; sin embargo ¿Cuánto nos puede durar este empuje? Y a largo plazo ¿Qué beneficios o consecuencias puede traernos?Sin duda tomar una de estas bebidas energéticas de vez en cuando no es nada malo, de hecho muchas de éstas se utilizan para preparar cocteles que han tenido mucho éxito hoy en día gracias a sus  exóticos sabores, pero si lo vemos como una...

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